Jikasebelumnya sulit dilakukan, latihan keseimbangan yang satu ini cukup mudah dicoba di rumah, yaitu latihan memutar kaki searah jarum jam. Caranya sama-sama dalam posisi berdiri dan mengangkat satu kaki.
Persiapanawal sebelum melakukan handstand. Handstand memadukan berbagai elemen kebugaran tubuh, seperti keseimbangan, kekuatan, daya tahan, dan konsentrasi. Jadi, untuk Anda yang pemula sebaiknya cobalah secara perlahan dan tidak perlu terburu-buru untuk menguasai gerakan ini. Sebelum mempelajari gerakan ini, Anda juga disarankan untuk Rendahkanbadan dan lompat menegak ke atas menggunakan kedua-dua kaki.Kemahiran ini perlu memastikan postur badannya lurus ketika melakukan putaran di utara. Cuba untuk membuat putaran separuh dahulu 180 dan perlu mengawal pergerakan latunan dengan baik. Setelah beberapa kali cubaan putaran 180, boleh la mencuba putaran 360Olahragajenis apapun pada dasarnya akan menambah energi karena Anda jadi terbiasa untuk bergerak dan melatih otot. Terutama jika Anda melakukan latihan pilates, latihan ini dapat melatih sirkulasi pernapasan, fokus pada otot dan tulang belakang, serta menambah produksi energi dan kebugaran. 5. Membantu Menurunkan Berat BadanProgramlatihan sederhana ini dijalankan dengan baik dalam beberapa minggu sehingga terjadi adaptasi latihan pada tubuh. Tanda-tanda terjadinya adpatasi latihan pada tubuh dapat dilihat dari terbakarnya kalori pada setiap latihan, perasaan semakin mudah dalam melakukan bentuk latihan dengan berjalan ini (pergerakan jalan semakin efisien), serta sedikit penurunan berat badan. EwTq. 32 144 32 209 458 424 347 158 254